- 自己否定感が強く、自分のことが嫌い
- 完璧主義で失敗をするのを恐れてしまう
- 周囲の目が気になり、自分を出せない
- いい人（いい子）であることが疲れた
- マイナス思考が強く、悪い方へ考える
- ネガティブな感情に支配されてしまう
- 親密な対人関係をうまく築けない
- 恋愛依存、見捨てられ不安がある
- いじめや暴力のトラウマに苦しんでいる
- 自分のやりたいことがわからない
一つでも当てはまった方は、
生き辛さを抱えて
いるのではないでしょうか。
これは子供の頃の親や周囲の人との関係で
受けた影響が原因にあります。
アダルトチルドレンの生き辛さを抱えている方へ
- 否定的な言葉や傷つくことをよく言われた
- いじめや裏切りにあったことがある
- 親の過保護や過干渉、支配が強かった
- 神経質でヒステリック、情緒不安定な親
- 躾が厳しく、世間体を気にする親
- 暴力や暴言、怒りをコントロールできない親
- 親が依存症やうつ病など精神的に病んでいた
- 親の無視や拒絶、育児放棄、離婚、死別
- エリート家系
（教師・警察官・医師・銀行員）
このような家庭環境で育ち、大人になっても生き辛さを抱えている人のことを「アダルトチルドレン」と言います。
アダルトチルドレンは依存症の親や暴力、虐待など明らかに問題のある家庭で育った人だけではなく、一見すると世間からは羨ましがられるような家庭、立派な家庭にも多く存在します。
このような環境は子供の心を深く傷つけます。
そして子供は親（他人）から嫌われないように、無意識の内に大人にとって都合の悪いネガティブな感情を抑え込み（抑圧）、歪んだ思考や価値観を身につけ、自分を守るための『鎧』を身につけます。
そして大人になっても子供の頃に身につけた『鎧』を着続けていることが、アダルトチルドレンの生き辛さや苦しみの根本的な原因なのです。
このような状態から抜け出すには
どうしたら良いのでしょうか。
悩みや問題の根本原因に気づく
「心の傷」や「トラウマ」となった
出来事を思い出す
抑圧されたネガティブな感情を
言葉や文字を使って外に出す
歪んだ思考や価値観、思い込みに
気づき、修正する
自分の長所や好きなことなど
プラスの体験や感情に目を向ける
なりたい自分をイメージする
（夢、目標、希望）
これまでの経験をプラスに変え、
自分の長所や強みに変える
- 「心の傷」と「トラウマ」が癒される
- ありのままの自分を
好きになれる - 自己肯定感と
自己受容感が高まる - 自分軸をもてることで
自信がつく - 自分らしく
生きられるようになる - 仕事や恋愛などの
対人関係が良くなる
「マイナスを０にするのがカウンセリング、
０をプラスにするのがコーチング」と言われます。
悩みや症状を抱えたままでは実生活にもマイナスの影響があるので、０に近づけることは必要です。
症状を抱えたままどんなに前に進もう頑張っても、アクセルを踏みながら同時にブレーキを踏んでいるようなもで、結果的に燃費が悪くなり、簡単に故障してしまうからです。
でも、完全に０（治す）にしようと考える必要はありません。
それは「治す」ということに捉われてしまうと、どうしてもマイナスの方向に意識がいきやすく、人とは違う自分を否定したり、場合によってはそのことに捉われて症状をさらに悪化させてしまう場合もあるからです。
だから今抱えている問題を治して０にしようとするのではなく、その症状も自分の大切な一部として受け入れ、活かすことが大切です。
それは『あなただからこそもっている、あなたでなければ経験出来なかった、誰にも真似出来ない、あなただけのもの』だからです。
あなたがこれまで経験した悩みや苦しみ、挫折や失敗、トラウマやコンプレックスも、いまのあなたを作っている大切な一部であり、それを受け入れ、活かして行くことで、劣等感や短所は『強み』や『個性』に変えられ、
自分らしい生き方が出来るようになるのです。
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（神奈川県横浜市 30代女性/対面）
アダルトチルドレンの生き辛さから解放され、自分らしい生き方が出来るようになりました。今ではあまり人の目を気にすることがなくなり、自分を受け入れられるようになりました。
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ダメな人間だと思っていました（大阪府大阪市 30代男性/LINE通話）
完璧主義が強く完璧でないと自分はダメな人間だと思っていました。その原因が親からの影響だったと気づき、過去のトラウマを癒せたことで自分を受け入れられるようになり、対人関係も良くなりました。
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生きられるようになりました（福岡県北九州市 20代女性/LINEビデオ通話）
周囲の目が気になり、いつも自分がどう思われているかと人の評価ばかりを気にしていました。７ステップのプログラムを受けて、いまの自分のままでいいと思えるようになったことで、自分のペースで生きられるようになりました
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見捨てられ不安が強く、いつも同じパターンで別れていました。その原因が子供の頃の親との関係にあったことに気づき、心の傷を癒し、自己肯定感が高まったことで、彼に対する依存がなくなり、いまでは幸せな恋愛が出来るようになりました
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自分にやりたいことがなく、なんとなく虚しい日々を送っていました。海外に留学したのも親の希望でした。セッションを受けて、本当に自分がやりたいことが何なのかがハッキリとわかり、今はその目標に向けて頑張っています。本当にありがとうございました。
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プロフィール
宮本幸明
自己肯定感を高めて、自分らしく生きる
アダルトチルドレン専門コーチ＆カウンセラー
- ３００人以上のカウンセリング
とコーチングの実績 - アダルトチルドレンの生き辛さ
を克服した経験を
活かし、
アダルトチルドレン専門カウンセラーとして活動 - 他にもトラウマや対人恐怖、長期的なうつ病や依存症、マイナス思考を克服
- カウンセリングをする中で過去に焦点を当てるだけではなく、未来や目的、目標などプラスの面からみるコーチングの可能性を実感
- 国内唯一のアダルトチルドレン専門コーチ＆カウンセラーとして活動中
- 飲食店開業、広告関連会社のトップ営業、セールスアドバイザー、医療介護関連のカウンセリング、婚活事業などを経験し様々な方々の悩みや問題に携わる
活動に対する思い
「自分に起こる全てのことには意味がある」
これまでの悩みや苦しみ、挫折や失敗、短所や劣等感は必ずプラスに変えられる
人と比べるのではなく、自分らしさを見つけて、自分の経験を人のために活かせる人を増やしたい
ひとこと
私は15年間、アダルトチルドレンの生き辛さに苦しみ、仕事や恋愛、人間関係の問題で悩んできました。
ダメな自分を変えたい！自分が変わる為に色々なことをしてきました。
何度も挫折や失敗、失望や裏切りを経験してきました。何をやっても変わることが出来ない。
もうダメだ・・生きる希望もなにもかもなくなっていました。
そんな時に出会ったのが、カウンセリングとコーチングでした。
カウンセリングでは自分の問題を克服でき、コーチングでは目標を達成し、自分らしく生きるための方法に気づけました。問題を克服するとは症状を完全に治すことではなく、それを受け入れ、活かすことです。自分がマイナスだと思っていることにも必ず意味があり、プラスに変えられます。
それがその人にしか出来ない、その人だからこそ出来る「強み」や「長所」「個性」になるのです。
このことに気づいてから人生ががらりと変わりました。
ボクは悩み苦しみ、挫折や失敗をしてきた人ほど大きな可能性を感じます。
それは普通の人が感じることの出来ない、怒りや悲しみ、不安や恐怖、孤独や劣等感を感じてきたということは、人より深い人生を生きてきたということだからです。
『感情』はエネルギーです。
あなたは人よりも強いエネルギーをもっています。
そしてその感情がマイナスに向かえば破滅的に、プラスに向かえば幸せになるエネルギーに変わります。
あなたのこれまでの悩みや苦しみ、挫折や失敗、孤独や劣等感は必ずプラスに変えられます。
ボクにはあなたがマイナスに思っていることを、プラスに変えられる自信があります。
そして自分のプラスに気づけたら、それを人の為に活かしてください。
マイナスの循環をプラスに変え、幸せの輪を広める。それが僕の夢であり、使命です！
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